go!-coach Forum

Krieger

Mitglied

Registriert: 2014-04-04

Beiträge: 8

Maximalpuls, Ruhepuls

Moin, moin,

Habe mal wieder eine Pulsmessung vorgenommen: Maximalpuls 160, Ruhepuls 48. Vorher war 165/56.

Wie kann ich mir die Veränderung erklären? Alter? Guter Fitnesstand?

Ist es ratsam, in kurzen Abständen den Puls zu messen? Alle 6 Wochen z.B.?

Mit sportlichen Grüßen

Manfred F.

Andreas Oschmann

Administrator

Registriert: 2014-03-25

Beiträge: 576

Re: Maximalpuls, Ruhepuls

Die Absenkung des Ruhepulses spricht tatsächlich für eine zunehmende Fitness. Eine regelmäßige Messung des Ruhepulses, z. B. ein mal pro Woche, ist deshalb auf jeden Fall interessant. Ein niedrigerer Ruhepuls führt übrigens auch zu niedrigeren Pulsvorgaben in Ihren Belastungsstufen.

Dass sich Ihr Maximalpuls wirklich um 5 Schläge reduziert haben soll, ist eher unwahrscheinlich. Normalerweise reduziert sich der Maximalpuls nur um ca. einen Schlag pro Jahr. Der Maximalpuls ist weitgehend unabhängig vom Trainingszustand. Wenn die letzte Messung Ihres Maximalpulses nicht schon mehrere Jahre zurück liegt, sollten Sie diesen wieder etwas nach oben korrigieren. Die Pulsvorgaben in Ihrem Trainingsplan werden sonst eventuell zu niedrig.

Mit freundlichem Gruß,

Ihr Andreas Oschmann