go!-coach Forum

bdittric

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Beiträge: 8

Steigerungslauf

Hallo Go-Coach,
der Einstieg bis zum 1. Steigerungslauf ist gut beschrieben. Wie geht es aber danach weiter? ... "anschließend reduzieren Sie das Tempo wieder auf die 3. BST"

Bleibt der weitere Lauf in der 3. BST (nicht auf 2. BST zurück)? Wie lange soll ich in dieser BST bleiben bevor ich wieder die Steigerung bis 4. BST durchführe? Oder kann ich das fei auf die 15 km verteilen?

Danke und Grüße
Bernd

Andreas Oschmann

Administrator

Registriert: 2014-03-25

Beiträge: 576

Re: Steigerungslauf

Ja, nach dem Steigerungslauf geht in der 3. BST weiter.
Wann Sie die nächste Steigerung in Angriff nehmen, bleibt Ihnen überlassen. Wichtig ist nur, dass sich der Puls wieder im Bereich der 3. BST befindet. Diese Steigerungen führen zu einer leicht anaeroben Belastung und trainieren Willensstärke und Koordination.