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Hansi78

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Registriert: 2014-07-01

Beiträge: 11

Essen auf langen Runden?

Hallo Coach,

da ist das nächste Ziel: ich bin zum Marathon angemeldet! Aber ganz ohne Zeit, ich will einfach nur lebend ankommen

Mein Trainingsplan hat nach längeren Trainingsstrecken gefragt. Wenn ich nun aber über 20 km im Training laufen soll - esse ich dann unterwegs etwas? (Auf dem Rad ist das so viel einfacher mit der Versorgung...) Oder vorher? Aber da wir einem ja schlecht.

Bin mal gespannt wie das so wird! Auf dem Rad und im Wasser sind lange Distanzen überhaupt kein Thema, aber Laufen. Das ist echtes Neuland.

Liebe Grüße
Hansi78

Andreas Oschmann

Administrator

Registriert: 2014-03-25

Beiträge: 576

Re: Essen auf langen Runden?

Trinken ist wichtiger als essen! Normalerweise benötigen Sie für 20km kein Essen. Wenn Sie allerdings beim Marathon essen möchten, sind die langen Einheiten eine gute Gelegenheit, das zu trainieren. Wenn Sie essen, dann möglichst hochkalorische Sachen, z. B. Riegel, Gels o. ä.. Ideal wäre es, wenn Sie wüßten, welche Verpflegung beim Marathon angeboten wird. Das könnte dann Ihre Trainingsverpflegung werden. 

Mit freundlichem Gruß,

Ihr Andreas Oschmann