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Italocars

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5 Minuten in nächster BST

Hallo ans Trainerteam,

In meinem neuen Trainingsplan habe ich das erste mal  5 Minuten Intervalle in der nächst höheren Belastungsstufe.

Soll ich dann so laufen das hinterher der Lauf im Schnitt doch wieder den BST 2 (145) hat oder muß er dann durch die beiden Intervalle insgesamt in BST 3 liegen?

Gruß Karsten

Beitrag geändert von Italocars (2018-11-04 21:00:10)

Andreas Oschmann

Administrator

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Beiträge: 576

Re: 5 Minuten in nächster BST

Bei den 5 - Min - Läufen ist nur wichtig, dass Sie zwischen den Intervallen den Puls wieder auf Pulsfrequenz der Ausgangs-Belastungsstufe bringen. Wie lange Sie dann zwischen den einzelnen Intervallen langsamer laufen spielt dabei keine Rolle. Wichtig ist nur, dass Ihr Organismus an wechselnde Belastungen gewöhnt wird. Der Durchschnittspuls muß deshalb nicht in der 3. BST landen.

Mit freundlichem Gruß,

Ihr Andreas Oschmann