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Ich laufe nun schon eine zeit und habe im Oktober ein halb Marathon doch momentan trainiere ich vier mal die Woche doch meine hf ist viel zu hoch was kann ich dagegen machen? Sie ist immer über 170 und selbst wenn ich dann mal ein paar Schritte gehe und sie runter geht sobald ich wieder los laufe "und ich laufe recht langsam " ist sie gleich wieder oben wie kann das sein?
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Machen Sie sich nichts daraus. Das wird. Ich habe durchaus auch Einheiten bei Ihnen gesehen, bei denen Sie einen Durchschnitsspuls deutlich unter 170 dokumentiert haben. Da heißt es einfach Geduld haben.
Was mir allerdings aufgefallen ist: Sie drücken sich gern um die längeren Einheiten, z. 15 u. 20km ;-) Ich weiß, die fallen Ihnen (noch) nicht ganz leicht, sie hätten aber einen tollen Trainingseffekt. Auch für den Halbmarathon wären sie prima.
Übrigens führt auch die Hitze zu höheren Pulsfrequenzen, da Ihr Organismus stark mit der Wärmeregulation beschäftigt wird.
Mit freundlichem Gruß,
Ihr Andreas Oschmann
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