TEMPOTRAINING – WER BRAUCHT’S ? Teil 2

RUNNING 05/2008

Jeder, der seine Wettkampfzeiten verbessern möchte, benötigt Trainingsreize, die eine Leistungssteigerung erst ermöglichen. Diese Anstöße können in Form von Wettkämpfen, und bei fortgeschrittenen Läufern mithilfe geeigneter Trainingsmaßnahmen gesetzt werden. Je höher die Leistungsfähigkeit, desto spezifischer müssen die Reize sein. Es macht also einen großen Unterschied, ob die zehn Kilometer „unter einer Stunde“ oder unter 35 Minuten gelaufen werden sollen. Dem „Stundenläufer“ genügt ein regelmäßiges Ausdauertraining und hin und wieder ein Wettkampf, um sein Ziel zu erreichen.